s 4

Wczoraj Push 1. Wyciskanie skos 120x7, 100x10, 100x10, 100x10 2. Wyciskanie leżąc smith 110x10, 110x10, 100x10, 100x10 3.Rozpiętki hantlami 4s 25xmax 4. Dipy 4x max 5. Wyciskanie na maszynie na barki 4x130 x 15 6. Prostowanie nachwyt 4s 80x12 7. Prostowanie zza głowy 4s 80x12 8. Wznosy hantli bokiem 4x 16x15 9. Wznosy ramion w bok z linką wyciągu [...]

To moj caly zestaw...największy problem mam z ulozeniem treningu na górną część ciała, plecy to juz w ogole dramat...100 mc z butla wody nie daje chyba nic :( Te długie gumy sa dosc lajtowe, czarna daje w kosc, zielona z miniband niby heavy ale jakos tego nie czuje. Trzy ze springosa rozciagliwosc maja podobna, sa dosc mocne, roznia się tylko [...]

za rok będziemy się z tego wszystkiego śmiali....... no może nie wszyscy :-P Czarny humor- to lubię :-)) Deser /SFD/2020/4/3/472971ee4edf449ca962950969c28919.jpg Picka /SFD/2020/4/3/075237994d444bf08f986083d08a0424.jpg /SFD/2020/4/3/7ed6667c5dc14e99b5741f2d123c38b4.jpg Bergers /SFD/2020/4/3/9a521046839b4edfa376e8d17ce66d80.jpg Omlet [...]

Wczorajszy trening Pokręciłem godzinę na trenażerze. Raczej po to by czas zabić niż coś trenować. Udało się wykręcić średnie Hr na poziomie 131bpm więc się trochę wysiliłem %-) /SFD/2020/4/3/43614fe9467c4af9840edf7ae1fb3fbe.jpg Co będzie dziś, nie wiem. W nocy szalał sztorm, więc miast spać wsłuchiwałem się w trzeszczenie domku w szwach. Nad ranem [...]

W drodze nie wiem czy się liczy % Dwa big macki i podwójny wieś mack /SFD/2020/4/4/0ad0c0a8eaa84ee3a6c892b77f7a02d9.jpg /SFD/2020/4/4/821e9dd5d8ce4aa180328fb533c100be.jpg /SFD/2020/4/4/2fd14ae41d9442849577c682b8718789.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-04-04 18:19:39

Niestety coraz trudniej o apteczne hcg wiec z dostępnych ug postawiłem na andro i szczerze daje radę :-)) /SFD/2020/4/2/6a2c2153848a41d7abff0ebed1ce516b.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-04-02 20:17:25 Czemu trudniej tak jak brałem z apteki tak biore dalej z tym że cena skacze, w marcu coś koło 65zl płaciłem w aptece

Ubrudzic manna czy skrobia %-) a w czym one gorsze od ryzu? ;-) manna to kasza a w ryzu masz skrobie czy ziemniakach. No troche to inazej traktuje niz ryz,mniejsza objetosc ,szybsze wchlanianie ,wiekszy indeks (skrobia).To nie to samo.Jak sie myle poprawcie prosze. Zmieniony przez - acidm w dniu 4/3/2020 6:30:48 AM

Nogi 1. Uginanie jednonóż stojąc 4x12-15+ drop 2. SQ 60,80,100,120,140,160x12 , 180x20 3. Wypychanie suwnicy wahadłowej 4x15-25 4a. Uginanie dwójek z gumą 4x20 4b. MCNPN 4x15 5a. Krawiecki 4x15 5b. Wyprosty 4x15 6. Łydki 4x15-25 35min cardio na czczo Waga 98,7kg Jednak od dziś będzie cardio dodane z 7x35 wchodzę na 7x50 :-) 4 tyg redukcji i [...]

02/04/2020 OWSIANKA :-P /SFD/2020/4/3/da110853d49b4e7cb513965be83011b4.jpg KULKI Z INDYKA :-P /SFD/2020/4/3/872033482b594e0bb675c576cb321357.jpg NALEŚNIK Z WHEY'EM :-P /SFD/2020/4/3/0afc42e4fd9843d8871c95744c6a2fe5.jpg BAGIEL :-P /SFD/2020/4/3/b7f996b41bef47149d168b29541b7393.jpg W sumie wyszedł dzień w obrazkach ;-) Zmieniony przez - Julietta w [...]

[...] - 2 x ekstrakt z czosnku - 3 x liver refresh - Liv52 x 3 - 2 x dandelion 500 mg - LivSupport x 3 - Cystone x 2 - 2 x Prostate support - 1 x Arjuna 500 mg - 1 x Astragalus 470 mg - 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol ) - 1 x ekstrakt z liści oliwnych - 2 x ekstrakt z zielonej kawy - 2x 550 mg maślanu sodu - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny [...]

Co raz lepiej się dzieje, od rana myślałem tylko o tym "kiedy będę mógł zrobić w domu trening" :-D Więc pod wieczór rozłożyłem swoją siłownię %-) https://i.imgur.com/V35VxJ7.jpg I jazda z tematem :-)) Super shock zadziałał po raz kolejny bardzo dobrze, Iron Wings sprawdzę jutro :-)) https://i.imgur.com/i1imZBt.png Nowa 'ławeczka' super [...]

U mnie w lidlu max 16 osob moze byc , nic rano nie da sie ugrać ale jak to 16 może być 3 os/kasę a 16 nijak na 3 mi się nie dzieli %-) ale fakt że rano jechałem to kolejka przed lidlem przez cały sklep na zewnątrz a to selgros 6:30 po 10 minutach stania, ogólnie stania na 30 minut, wejście za czerwonym daszkiem i narysowane kredą jak trzymać [...]

aaa jeszcze miałam dopytać ile powtórzeń ma być na triceps zapomniałem napisać pewnie - tyle samo co na biceps Wolałam się upewnić 02.04.2020 Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12/8/12/8 4/4 4/4 1b. MC rumuński z miniband 8/12/8/12 czerwona/czerwona żółta/czerowna 2a. Przysiad goblet ze sztangielką 10/10/10/10 12/12 12/12 2b. [...]

poza sezonem /SFD/2020/4/2/9ddf4cc2e3ab40fab189f7ca441f9a0e.jpg /SFD/2020/4/2/28f5c4f32abb41cfa3d46da1a6f94338.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2020-04-02 21:40:44

Niestety coraz trudniej o apteczne hcg wiec z dostępnych ug postawiłem na andro i szczerze daje radę :-)) /SFD/2020/4/2/6a2c2153848a41d7abff0ebed1ce516b.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-04-02 20:17:25

Co myślicie o braniu 2 x w tygodniu po 1/2 tabletki , a później po 1/4 tabletki i znowu wyniki po 3 tygodniach Zmieniony przez - Paweleek1988 w dniu 2020-04-02 23:06:03

https://i.imgur.com/mDJX6Xu.png Schemat codzienny. Śniadanie, praca, trening, praca, spacer. Po spacerze depilacja i posiedziałem z Żonką. Potem wsunę kolację i netflix. Dni mijają jak szalone ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i melonem, sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM [...]

swieze :-) /SFD/2020/4/2/ab79ad11a5d143598ab9a2a90c8eb45a.jpg /SFD/2020/4/2/610f07a9638f4a70bd691d4b6f60e5b3.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 02/04/2020 18:29:28

Witam, a co myślicie o takim cyklu na siłę i wytrzymałość: 1. Kreatyna https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis26078.html 2. Beta Alanine https://www.sfd.pl/sklep/BioTechUSA_Beta_Alanine-opis33482.html 3. Białko https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html 4. Aminokwasy [...]

10/03/2020 To były piękne czasy :-) Wolność i... STADIONOWE HOT DOG'S :-P /SFD/2020/4/2/922290e3180245478947310ec3ca9b41.jpg /SFD/2020/4/2/f5428ffbee6c46cd86048ba66c59c6a2.jpg SAŁATKA Z NANDO'S /SFD/2020/4/2/7ee6d260924e48af9e89721013928142.jpg Zmieniony przez - Julietta w dniu 4/2/2020 5:43:08 PM